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Chronik: Gewicht halten ..

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Ein Diät-Erfolg von , geschrieben am

22. oktober 2017

gute 6 wochen nach erreichen meines zielgewichtes ..

kilomäßig ist nach wie vor alles soweit im grünen bereich Smile

derzeit pendle ich zwischen 50 kg und 51 kg herum, wobei ich dazu sagen muss, dass ich vor kurzem auch bereits schon unter 50 kg war .. aber kleine gewichtsschwankungen sind, denk ich, normal, solange sie klein bleiben und nicht ausufern, egal in welche richtung .. ich wiege mich nach wie vor jeden tag, und das ist gut so, kontrolle ist besser, als böses erwachen ..

bei allem aber darbe ich nicht, ich esse im schnitt um die 2000 kcal, bei moderater bewegung .. mal mehr, mal weniger, aber ist ja auch normal, dass nicht jeder tag strikt abgezählt endet .. 

und normal will ich auch leben ..

natürlich ernähre ich mich weiterhin möglichst "clean", was aber nicht heisst, dass ich nicht ab und zu was nasche, doch auch hierbei achte ich drauf, dass keine transfette und kein gehärtetes palmfett, keine künstl. farbstoffe, etc. drinnen sind ..

vor allem aber, nasche ich obst .. ich glaube, ich habe in meinem ganzen leben noch nie so viele trauben verputzt, wie diesen herbst .. und 3 bis 4 bananen pro tag, sind zwar nicht die regel, aber auch keine seltenheit Biggrin

auch bin ich der festen überzeugung, dass nur extrem langsames abnehmen zum dauerhaften erfolg führt .. ich spreche aus selbst gemachter erfahrung!

-> der stoffwechsel muss stabil bleiben, und das kann er einfach nicht, mit zb fastenkuren, oder extrem-shake-diäten, oder dergleichem mehr ..

 

22.  februar 2018

fünfeinhalb monate, nach erreichen meines zielgewichtes ..

mein gewicht schwankte innerhalb dieser zeit, zwischen bmi 19,0 (49,5 kg) und bmi 20,0 (52,2 kg), somit also jeweils an der unteren grenze dieser beiden bmi-werte, und ich stellte fest, und ja, ich muss ehrlich zugeben, dass ich "irgendwann" einfach zu mager bin (spiegelbild) ..

ich werde mich demzufolge auf gesunde 51,5 kg einlassen, was einem bmi von 19,8 entspricht (mit einem schwankungsbereich plus/minus einem pfund), ich denke, dass das ein guter kompromiss (vor allem auch mit mir selber) ist Smile 

 

24. februar 2018

51,1 kg .. also perfekt Smile

 

ღ nichts schmeckt so gut, wie schlank sein, sich anfühlt ღ

Vorheriger Diät-Erfolg
Bild von EndlichSchlank2019 U70 erreicht :)

Kommentare

Bild des Benutzers Lonely
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ich danke dir Smile

und du schaffst das auch!! lg Smile

ღ nichts schmeckt so gut, wie schlank sein, sich anfühlt ღ

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