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Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Lebensweise - Du möchtest abnehmen und dann auch Dein Traumgewicht halten? Wir geben Dir mit dieser Rubrik Tipps mit auf den Weg und informieren Dich darüber, wie Du Dich gesund ernähren kannst.
Abnehmen - auf das Körpergefühl achten

Natürliches Essverhalten erlernen

In den Industrieländern haben die meisten Menschen verlernt auf ihren Körper zu hören. Die Folge in Bezug auf Ernährung ist ein falsches Essverhalten. Es wird aus Langeweile oder zum Trost und zur... weiter lesen
Spargel - gesundes und nährstoffreiches Gemüse

Spargel – gesund und kalorienarm

Wenn Spargel nicht grade mit der klassischen Hollandaise gegessen wird, bietet sich dieses Gemüse für Abnehmwillige an: Lediglich 85 Kalorien stecken in 500 Gramm Spargel. Vitamine und Mineralstoffe... weiter lesen
Bewusst und mit genügend Ruhe essen

Nimm’ Dir Zeit zum Essen und Genießen

Wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du einmal ganz bewusst auf Dein Essverhalten achten. Oft wird sich zu wenig Zeit genommen und mal eben zwischendurch irgendetwas Sättigendes gegessen. Zeit zum... weiter lesen
Sind Eier kalorienreich?

Wie gesund sind Eier?

An Ostern werden in der Regel mehr Eier als im normalen Alltag gegessen. Aber auch sonst gehört das Hühnerei zum üblichen Speiseplan und das in verschiedenen Zubereitungsformen. Sind Eier Dickmacher... weiter lesen
Zuckerersatzstoffe oder Zucker?

Sind Zuckerersatzstoffe gesünder als Zucker?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, maximal zehn Prozent des täglichen Energiebedarfs als Zucker zu konsumieren. Bei einem Bedarf von 2.000 Kalorien wären das ungefähr fünfzig Gramm... weiter lesen
Gewürze und Kräuter als Abnehmhelfer

Diese Kräuter und Gewürze helfen beim Abnehmen

Mit Kräuter und Gewürzen lassen sich viele Gerichte verfeinern und einige sind wahre Fettkiller. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und der Abnehmprozess unterstützt. Am besten legst Du Dir einen... weiter lesen
Weihnachtsschmaus light - Rezepte für den Festtagsbraten

Festtagsbraten light – Rezepte für den Weihnachtsschmaus

Die Weihnachtstage sind für die meisten Abnehmwilligen ein Graus, zumindest was das Essen betrifft. Die Gans gehört für viele Deutsche auf den weihnachtlichen Mittagstisch, doch diese Mahlzeit ist... weiter lesen
Fleisch, Gemüse, Obst - was ist noch gesund?

Ist gesunde Ernährung mit der Umweltbelastung möglich?

Wer sich über gesunde Ernährung informiert, wird irgendwann im Internet auf Portale stoßen die behaupten, es könne sich heute niemand mehr gesund ernähren. Obst und Gemüse enthielten kaum noch... weiter lesen
Zwischenmahlzeiten zum Abnehmen

Leckere Snacks zum Abnehmen

Hier ein Keks, da ein Hefeteilchen und immer wieder der Griff in die Schreibtischschublade, in der Bonbons und andere Leckereien aufbewahrt werden. Sind ja nur Kleinigkeiten – versuchst Du Dir... weiter lesen
Das Superfood Chia Samen

Chia Samen – nährstoffreiche Energiequelle aus Mexiko

Chia bedeutet in der Sprache der Majas Stärke. Die Samen sind förmlich nährstoffgeladen und liefern sehr viel Energie. Zudem sollen die Samen der Chia Pflanze (Salvia Hispanica) Heilkräfte enthalten... weiter lesen

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